ODZYWKI

tylko pracuje poza miejscem zamieszkanie i raczej odzywki nie dam rady robic w robocie i mam problem bo o 6 rano nie chce sie za duzo jesc potem jeden posilek w pracy w 15 minut i praktycznie od 6 - 17 jestem na jednym posilku a odywke nigdy nie bralem i za bardzo nie chce mysle raczej o nocnej szamce ale jak macie jakies rady to piszcie ;d

Ja rano jem płatki owsiane z jogurtem naturalnym, skoro mam wyrzucić to co miałbym dodać? może trochę odżywki białkowej do tego? Na razie nie mam zamiaru ucinać, a co do zwiększania aktywności to już bbędzie ciężko, bo teraz robię wtorek, czwartek, sobota 2,5h siłowni + afterburningu po siłce, a w środę, piątek i niedzielę 40min cardio. Zmniejszyć [...]

Tak wyszlo jakos trenowalem 3 lata wszystko ok pozatym ze klatka nie rosnie i oblana tluszczem troche i nie przez sterydy tylko odzywki i dieta mam szwagra trenera i jeden cholender namuwil mie na testosteron puzniej dece za pare tygodni nie mialem pojencia ze jakies odbloki i cykle minelo 16 tygodni masa poszla duzo ale klatka nadal zostala taka [...]

okey luuzik ;) Musze jeszcze koma sprzedac i zainwestuje w odżywki :D

Ja słodze tradycyjnym cukrem z torebki. Ale ostatnio nie pijam bo odżywki

od tego jest dział suplemety i odzywki albo opinie o odżywkach poczytaj tam

Najlepiej najpierw sprobuj ulozyc sobie jakas diete,a potem dopiero bierz sie za odzywki,bo narazie to raczej nie wiesz jakich skladnikow Ci brakuje.

Czego zapmi odżywki to caly czas jem ale na 100 sobie wezme np 10 strzałów omy

wczoraj bralemtylko 1 dawke CP- 9g dzis nie wzialem nic stosuje krople na obnizenie cisnienia w oczach i powiem tak - cisnienie troche opadlo ale nieznacznie wiec zaczynam dawkowac od jutra CP w bardzo malych dawkach tj 4,5g Cp na dzien (w tym jest okolo 2 g kreatyny) co do estru kreatyny -przed cyklem na CP pytalem sie na forum czy po jablczanie [...]

Odżywki, anaboliki odstawić.

Witaj Noobs! Cieszę się, że sam zacząłeś kombinować z tą dietę . Powiem Ci z własnego doświadczenia, że wyjdzie Ci to na dobre, jak sam będziesz próbował i dopytywał na forum, jak czegoś nie będziesz wiedział, zamiast czekać na gotowca. W diecie 3500 kcal masz już automatycznie podwyższone wartości w każdym posiłku w porównaniu do 3200 kcal. [...]

jakiej firmy? najlepiej ultimate, inkosport,multipower choc jak wezmiesz vitalmaxa roznice tez pewnie nie poczujesz z hmb mozesz polaczyc z innymi dodatkami typu tauryna, dextroza daj sobie spokoj i skup sie na diecie i ewentualnie dokup odzywki ktore uzupelnia Ci braki w diecie

micha trening i regeneracja + dobre odzywki :)

W ten dzien doloz 2 posilki, pierwszy powiedzmy o 2 i drugi np. w postaci odzywki tuz przed snem.

a odzywki typu mass xxl lub magnum 8000 i jaka kreatynke Zmieniony przez - chg16 w dniu 2012-04-15 14:08:24

Redukujesz czy masujesz jak pierwsze to ok jak drugie to bezposrednio po treningu carbo pozniej bialko w formie odzywki i za jakas godzine posilek z weglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka

Redukujesz czy masujesz jak pierwsze to ok jak drugie to bezposrednio po treningu carbo pozniej bialko w formie odzywki i za jakas godzine posilek z weglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka A jakie to ma znaczenie? Dlaczego najpierw carbo, a dopiero 'później' białko?

Co do ilości białka w jednym posiłku to: Przyznać trzeba sobie szczerze, że przekonanie, zgodnie z którym organizm jest w stanie wykorzystać jedynie 30 g z dawki przyjętych protein ma wiele „dziur” i wydaje się wyjątkowo chybotliwe. Co istotne, nie potwierdzają go żadne badania naukowe. Tak więc choć oczywiście jest pewna granica jeśli chodzi o [...]

"Problem jest taki że nie trzymam diety, więc pomyślałem , że będzie sensowniej zjeść te parę kilo gainera wg braków w diecie niż kupować odżywki, które i tak bez diety nic nie dadzą" - to zdanie jest miszczowskie! gainer to odzywka, jak chcesz go jesc wedlug brakow w diecie skoro jej nie masz?

Hehe. Nie zupełnie "dopiero zaczynam". Ze mną to jest tak, że zacząłem już dawno temu. Będzie ok. półtora roku ale... nigdy nie wziąłęm ni grama odżywki (co już zostało przedyskutowane na Forum:) i to drugie - ważniejsze - często i coraz częściej przerywam systematyczne treningi z powodu różnych czynników. Teraz na przykład znów po kilku [...]